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內容來自YAHOO新聞

青梅汁輕鬆做，一次補足4種營養完全消除疲勞

【早安健康／張維庭編譯】忙碌的工作時常加班、365天沒有休假地照顧孩子與家人、下班常要餐敘和應酬、為了考取證照徹夜苦讀、失眠睡不好隔天仍得早起，生活裡總有讓人疲憊的時刻，尤其近來天氣變化大的日子自律神經容易失調，晚上失眠的情況更加頻繁，總讓人容易倦怠，這時不妨飲用含有泛酸、礦物質鎂鈣和檸檬酸的飲品，幫助消除精神與身體的疲勞！超簡單的醃梅熱牛奶與青梅果汁，輕鬆消疲勞！

4大類營養素消除疲勞

1.泛酸　　

蜂蜜富含豐富的泛酸（維生素B5），可以緩和壓力，提高對精神疲憊的抵抗力。同時有助於脂質、糖分與蛋白質分解，轉換成能量。此外睡前一小時吃一小匙蜂蜜，能幫助入眠，獲得良好的睡眠品質，充分恢復體力。

可用麵包沾取蜂蜜食用，平時喝紅茶時也可以用蜂蜜取代砂糖，不過要注意遇熱蜂蜜的營養素會弱化，盡量在微溫的狀態下加入，才有助於消除疲勞。

2.鎂　

芝麻、海藻、豆類中富含鎂，鎂能夠消除疲勞。此外鎂是神經傳達物質的必要材料，能幫助安定心神，此外能促進糖分和脂質的代謝，例如飲用果汁或吃巧克力時，攝取鎂有助於讓血液中的糖分解，有效率的轉換成能量。

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鎂能緩和經前症候群身體與精神上的不適，減少女性特有的負擔，並還能緩和肌肉痛、讓體溫與血壓保持正常，促進熱量代謝消除疲勞。

如果平常沒有機會攝取到芝麻與豆類，可以飲用市售的黑芝麻豆漿。

3.檸檬酸　

檸檬酸是柑橘跟梅干類中富含的營養素，能消除肉體的疲勞，除了生的水果外，100%的橘子果汁或葡萄柚汁也有助於消除疲勞。 比起一次大量攝取，分次攝取效果更好。

4.鈣　

鈣質有助於減緩壓力之外，還能讓肌肉保持正常機能。牛奶、豆漿以及魚類和黃綠色蔬菜中都含有鈣。

消除疲勞飲品這樣做

醃梅熱牛奶　

醃梅 1個

牛奶 1杯

蜂蜜 適量

做法：將醃梅去籽，和牛奶一起在鍋中加熱，在微溫的狀態下加入蜂蜜，充分攪拌即可飲用。

青梅果汁

青梅 1公斤

有蓋子的容器

蜂蜜

做法：將青梅去除蒂頭，用叉子戳洞。將梅子放入容器，倒入蜂蜜到能浸泡的程度。放置3天果實的水分出來了，就是美味可口的果汁。

【延伸閱讀】

NHK：番茄水，抗老效果比維生素E強100倍！ 盒裝沙拉真的健康？4種讓你生病的偽健康食物 香蕉、綠茶，10大抗氧化食物抗老又防癌

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/青梅汁輕鬆做-次補足4種營養完全消除疲勞-010000559.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

產品中文名稱 : 甜杏仁賦活青春眼霜

產品原文名稱 : BIOTIQUE Bio Almond - SOOTHING & NORISHING EYE CREAM

產品簡介 : 甜杏仁油富含天然抗老成分，能淡化歲月痕跡、修護肌膚、使肌膚散發活力。遵循印度古法阿育吠陀配方；融合甜杏仁油、向日葵、?桲、肉荳蔻等植物萃取菁華，植物性草本萃取，充分保溼修護，給予眼周肌膚滋潤呵護，改善眼周黯沉，使雙眸肌膚充滿光采。

適用膚質 : 一般膚質適用

容量 : 新包裝新效期15g

主要成份 : 甜杏仁油、向日葵、?桲、肉荳蔻等

使用方法 : 日夜皆敷；使用於臉部清潔及乳液後，取適量以指腹輕輕按摩眼周。

◆ 植物性草本萃取
◆ 印度古法阿育吠陀古法配方
◆ 無防腐劑，無動物實驗

北市衛妝廣字號第 104090759 號

本產品已投保富邦產險 產品責任險 1000萬 MOMO購物網

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